Посмотрите, пожалуйста, в меню то, что ассоциируется с тем, что вы ищете
Сайт молодо-здорово посвящён способам вести здоровый образ жизни и продолжать молодость.
Здорово?

 molodozdorovo.ru 019

Каковы причины набора избыточного  веса? 

  Этот вопрос волнует все больше и больше людей, стремящихся похудеть. Волнует, потому что общеизвестные способы похудения в виде различных диет и других краткосрочных жестких ограничений  не приносят стойких результатов. Становится понятно, что нужно не просто снижать вес, а еще устранять причины, которые приводят к его набору. Тогда эффект снижения веса будет стойким и, возможно, пожизненным.  Говоря медицинским языком, нужно применять не симтоматический подход к лечению, а патогенетический.

  Сейчас речь пойдет об избыточном весе вследствие переедания. Бывают редкие случаи, когда избыточный вес является следствием других заболеваний. В основном же лишний вес появляется из-за переедания.

Выделим 2 типа переедания.

  1. Человек ест в соответствии с физиологическим голодом или привычным расписанием, но без должной меры. Сформирована привычка есть больше, чем нужно. Может быть, в детстве человек слышал «тарелка должна остаться чистой», «есть всегда нужно с хлебом», «уважай труд хозяйки», «пока толстый сохнет, тощий сдохнет» и т.д. В гротескной форме эта ситуация нарисована в анекдоте про «Заведи свинью – И что, за ней мне тоже доедать?» Т.е у человека сломано чувство меры под воздействие представлений, сформированных обычно в семье в детстве, и требуется некоторое переучивание, чтобы это чувство меры вернуть, и есть столько, сколько нужно.

Еще, возможно, унаследовано семейное представление, что еда обязана быть вкусной, полезность еды рассматривается точно во вторую очередь. Безусловно, еда должна быть вкусной, но не ценой избыточной жирности или сладости. Жирная и богатая быстрыми углеводами еда самая вкусная. Она же самая калорийная, приводящая к набору веса.  И требуется приобрести знания о правильном рационе и научиться его придерживаться, научиться ценить вкус полезной еды.

  1. Второй тип переедания бывает в тех случаях, когда человек удовлетворяет с помощью еды эмоциональный голод. В этом случае еда помогает справиться с эмоциями и чувствами, которые вызывают дискомфорт. Это может быть чувство грусти, обиды, чувство одиночества, тревоги, злости, недовольства, скуки. Человек научен и привык справляться с дискомфортными состояниями с помощью еды. Эти чувства и эмоции, провоцирующие переедание,  могут быть фоновыми  или ситуативными, спровоцированными  стрессовыми ситуациями. Фоновыми чаще бывают тревога, скука, чувство одиночества, подавленности,  которые могут не осознаваться и переживаться, как непонятный дискомфорт или напряжение. Самым быстрым средством избавления от таких неприятностей являются сладости и другие вкусности. На рабочем столе людей, избегающих фоновый эмоциональный дискомфорт,  всегда лежит шоколад, конфеты, печеньки, сухарики, сухофрукты, орешки. И дома тоже всегда есть еда, которой можно себя успокоить или порадовать. Формируется порочный круг «мне плохо – я ем- я набираю вес- я собой недовольна- мне плохо». Разомкнуть это порочный круг можно с помощью снижения веса.  Вместе с тем, необходимо научиться понимать  себя, свои чувства, научиться их переживать и принимать, чтобы не приходить в состояние «мне плохо». Нужно научиться новому поведению, чтобы достигать желаемого вместо пассивного поглощения еды с усиливающимся мнением в собственной никчемности и безнадежности.

  Также человек может привычно заедать обиду, злость, досаду, страх, возникающие в результате каких-то неудачных коммуникаций, стрессовых событий. В этом случае переедание носит нерегулярный характер. Но при учащающихся стрессовых ситауциях тоже происходит набор веса, т.к в такие периоды жизни идет активное «лечение» с помощью еды. Для избавления от стрессового переедания потребуется научиться новым способам справляться со стрессом. И, конечно, разобраться с реальными и мнимыми угрозами стресса, уменьшить эмоциональную зависимость от стрессоров и осознать причины своих неадаптивных способов реагирования на стресс.

Очень часто фоновый и стрессовый дискомфорт присутствуют одновременно.

 Таким образом, чтобы получить стойкий результат в похудении, необходимо научиться новому пищевому поведению не ситуативно, краткосрочно, а на постоянной основе. Это возможно без состояния постоянной борьбы с самой собой за каждый кусок, положенный в рот,  только при разрешении своих эмоциональных проблем и осознанном выборе подходящего для себя стиля питания.

 Если вы хотите лучше понять свои причины набора веса и узнать шаги для стойкого похудения, записывайтесь на консультацию.

Записаться на бесплатную консультацию

Задать вопрос, отправить сообщение

8-906-581-51-98

Напишите нам в WhatsApp

 

 

УПРАЖНЕНИЕ «СТРУНА»

            Когда мы видим сутулую девушку или парня, впечатление скучное – не здорово, не сексуально, не красиво, не молодо.

  Сутулая осанка наносит вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.

  Стройная, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье.

  Выпрямлению осанки помогает упражнение «Струна», которое широко используется в медицине и спортивных тренировках, когда нужно быстро получить результат – стройную фигуру тела.

  Упражнение «Струна» исправляет не только осанку, но и бюст у девушек. Привычка сутулится укорачивает мышцы груди, «пряча» красивый бюст. Упражнение «Струна» исправляет осанку не только «сзади», но и «спереди»!


  Упражнение «Струна» поможет вам если вы работаете за компьютером. Делайте промежуточные паузы каждые 2 часа на 5 минут, включайте приятную музыку и выпрямляйтесь на здоровье!

УПРАЖНЕНИЕ «СТРУНА» 

  • 1) Исходное положение: лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.
  • 2) На выдохеподнимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног.
  • 3) На вдохе опуститесь в исходное положение. 
  • 4) Повторите 10 раз.

       Выполняйте упражнение «Струна» ежедневно, для того чтобы ваша осанка была стройной, а ягодичные мышцы были подтянутыми и круглыми. Вы будете производить впечатление здорового, сексуального, красивого, молодого тела.

 

Влияет ли секс на здоровье женщины, и каким образом? 

       sex influenced by health women

 Интимная близость с мужчиной — это прекрасная тренировка для мышц. Как и у ее партнера, все мышечные ткани женского организма в процессе занятий любовью пребывают в напряжении, а по факту окончания – достигают глубочайшего расслабления. С одной стороны, этот момент является великолепным стимулятором для активности сердечно-сосудистой системы: во время акта кровь по венам бежит быстрее, ускоряя все обменные процессы, насыщение органов кислородом и полезными веществами и выведение токсинов. С другой же стороны, расслабление после оргазма обеспечивает снижение риска появления морщин, способствует нормализации общего состояния и избавлению от накопленного стресса.

       Далее, секс влияет и на выработку специальных веществ, значительно повышающих качество общего состояния женщины. Ученые различных институтов мира в различное время своих исследований пришли к двум любопытным выводам. Во-первых, женский гормон эстроген, который способствует не только стимулированию работы сердечной мышцы и нормализации состояния всех органов, но и укрепляет структуру волос и ногтей, а также повышает эластичность и упругость кожи, возвращая ей молодость и свежесть, — вырабатывается в процессе интимной близости весьма активно. Во-вторых, знаменитый «гормон счастья», который представительницы прекрасного пола так активно стремятся восполнить, поглощая бананы и шоколад, — еще один подарок секса женщине. Помимо того, что эндорфин (полуофициальное название этого самого гормона) повышает общий тонус организма, способствует снижению стресса и поднимает настроение, — он еще и является сильнейшим естественным болеутоляющим.

К слову, наилучшим образом он способствует снижению головной боли, что делает совершенно неприемлемой стандартную женскую отговорку от секса по причине мигрени.

Но и на этом физическая польза секса для женского здоровья не исчерпывается. Будучи прекрасным антидепрессантом за счет активной выработки простогладина в крови женщины, секс также становится эффективной профилактикой одной из самых нелюбимых всеми болезней — кариеса. Действительно, в ходе последних исследований ученые выяснили, что в процессе занятий любовью в организме снижается объем вредных веществ, разрушающих зубную эмаль. Особенно если интимная близость сопровождается множественными поцелуями: обмен слюной — еще одно прекрасное средство от проблем с зубами.

Сохранение красоты и молодости женщины — главная заслуга секса.

Однако не физикой единой радует интим. В поисках ответа на вопрос, как секс влияет на здоровье женщины, специалисты американского университета открыли для себя одно из неизвестных его свойств. Оказывается, регулярные половые акты способствуют не только общему укреплению иммунитета женского организма или сохранению его в тонусе, но и оказывают воздействие на внешние данные представительницы прекрасного пола.

Так, активная циркуляция крови ускоряет регенерацию клеток кожи. Благодаря чему цвет лица женщины сохраняется здоровым, а ее кожа становится более нежной и бархатистой. Кроме всего прочего, секс — это идеальная замена спорта. Действительно, в процессе занятий любовью сжигается более 200 калорий, что равноценно получасовому занятию гимнастикой, 40 минутам катания на коньках, часовой прогулке на велосипеде или 45 минутам плаванья. А оргазм, приносящий массу удовольствия и блаженное расслабление мышц — немалый бонус за активную борьбу за идеальный вес.

Фигура для женщины — не только ее главный инструмент соблазна поклонников, но и важнейший фактор в плане ее оценки своей красоты. Оказывается, независимо от выбираемых поз и ритмики секса, в ходе полового акта наиболее интенсивно работают именно те мышцы, что формируют женственность фигуры. 

Как я это сделал, если к 40 годам бросал и начинал раз 20. Но я не курю уже несколько лет. Как я бросил курить, это история на несколько часов разговора за чашкой кофе и хорошей сигаретой.

overeating emotional 2        В основе переедания лежит потребность избежать какие-либо неприятные эмоции, переживания, беспокоящие мысли, нежелательные действия путем замещения их едой. Наверное, у каждого человека хотя бы один раз в жизни происходило что-то такое, что хотелось бы «заесть», или «запить» или «закурить». Весь вопрос в том, какова глубина поражения, как говорят в медицине. Если подобные факты единичны, то проблемы как таковой нет. Но когда привычка «заедать» становится незыблемой системой, тогда разрушительные последствия, прежде всего в виде избыточного веса, будут налицо.

overeating emotional 3

       Почему человек приобретает такую привычку? Вариантов выработки такой привычки может быть много, но суть будет у всех одна.Человек останавливается в своем психологическом развитии, приобретая привычку, которая «защищает» его от переживания какого-либо неуспеха. Примером может послужить типичная история девушки, которая не очень уверена в себе, застенчива, боится общаться, особенно с противоположным полом. Она ожидает неуспеха  в отношениях, бессознательно стремится избежать его, поэтому оставляет попытки заявить о себе, проявить себя, просто быть такой, какая она есть. Чаще всего она замечательна, точно уж уникальна, но, как правило, она уверена в обратном. Она все больше погружается в себя, но напряжение от нереализованности нужно куда-то направить. Например, в еду. А когда появляются лишние килограммы, то уверенность в собственной никчемности становится железобетонной. Тогда уж точно можно ничего не делать, не предпринимать. Просто тихо ненавидеть себя, отправляя в рот очередные просто приятные или совершенно приятные вкусности. Это очень обобщенный пример. В жизни каждого из нас бывают похожие и одновременно другие случаи у наших знакомых, друзей… А может у нас самих?

  overeating emotional 5     Механизм формирования пищевой зависимости (как и любой другой зависимости) кроется в эмоциональной неразвитости. Маленькому человеку в детстве не хватило любви, сочувствия, сопереживания, принятия его во всей полноте со всеми чувствами. И вот во взрослом состоянии он  не очень-то способен понимать свои чувства (иногда вообще привык их игнорировать), соответственно, эмоциональный мир окружающих воспринимается им поверхностно. Потом возникают поверхностные отношения, обычно обреченные на провал.  Потом отношения хочется вообще избегать, одновременно желая их. Потребность быть в связи с другим человеком или людьми есть у каждого человека всегда. Но социальные неудачи включают психологическую защиту. Человек находит свое «лекарство». В  случаях с избыточным весом  «лекарством» становится еда, еда, еда…Порочный круг замкнулся, найденный «выход» еще больше отдаляет человека от возможности изменить свою жизнь. Притом такой человек может быть вполне социально успешным, если, конечно, не считать что бизнес-леди имеет 50 кг лишнего веса. Или хороший руководитель периодически запойно пьет.

бизнес-леди имеет 50 кг лишнего веса        За избыточным весом всегда стоят эмоциональные нарушения. Всегда. Это плохая новость. Есть хорошая новость – со своей эмоциональностью можно работать, ее можно развить, изменившись до неузнаваемости (естественно, в счастливую сторону). Всегда. Когда есть смелость встретиться с собой, когда есть воля довести себя до результата, когда есть сила духа поверить в себя, в то, что можешь достичь даже то, что кажется недостижимым. 

        Что делать? 

  • Наладить систему правильного питания.
  • Начать работать над повышением эмоциональной компетентности.

Кстати, получить результат можно занимаясь чем-то одним из вышеперечисленного. Эти факторы находятся в теснейшей взаимосвязи. Действуя на один, неизбежно влияем на другой.

   

overeating emotional 6

     Но лучше работать с двумя сразу. Лучше, но не легче. Но то, что легко пришло, легко и уйдет. 

Лишь только то, во что вложено много душевных сил, что зарабатывалось нелегким систематическим трудом, то останется с нами навсегда. Например, стройное, молодое тело.

       Ну, что начнем?

Задать вопрос, отправить сообщение

 

Обратная связь

Благодарим за обратную связь!

Проверяйте, пожалуйста, свой почтовый E-mail адрес и папку СПАМ. Если наше письмо не дошло, пожалуйста, позвоните нам по телефону 8-900-300-24-99 с 9.00 до 20.00 в будни, с 10.00 до 17.00 в выходные дни.

image
Витамины антиоксиданты
image
влияет
на здоровье?
image
Хочется быть здоровее - стройней!
Упражнение «струна» для выпрямления осанки
image
Худеем
за неделю
image
вес
Причины набора

Консультация поможет разобраться

Мы работаем с вами до достижения вашего результата и получения нового качества себя. Консультация поможет разобраться в том, где вы находитесь сейчас, какая помощь вам нужна

Консультант психолог

Курс развития стройности

Программа ведётся еженедельно

Подробнее

Курс обучения привычкам правильного питания

Курс обучения привычкам правильного питания.

Подробнее

Отзывы о консультациях

Виктор

Ирина

Мария

Яна

+7 (920) 407-99-99

molodozdorovo@gmail.com

АДРЕС

Voronezh, Russia
Voronezh, Russia
Воронеж, Россия
Воронеж, Россия
Бул. Победы, 51а, оф. 9
Московский проспект, 109к1 офис 3

ЧАСЫ

Понедельник - Пятница
Понедельник - Пятница
09:00 - 17:00
09:00 - 17:00