Где найти провитамин А (бета-каротин)
|
Продукт |
МКГ |
в 100г |
|
Морковь |
4425 |
|
|
Петрушка (свежая) |
4040 |
|
|
Сладкий картофель (батат) |
3960 |
|
|
Шпинат |
3840 |
|
|
Кресс-салат (свежий) |
2520 |
|
|
Весенняя зелень |
2270 |
|
|
Дыни-канталупы |
1000 |
|
|
Помидоры |
604 |
|
|
Спаржа |
530 |
|
|
Капуста брокколи |
475 |
|
|
Абрикосы |
405 |
|
|
Персики |
58 |
Где найти витамин В (тиамин)
|
Продукт |
мкг в 100г |
|
Сухие пивные дрожжи |
15,6 |
|
Проростки пшеницы |
2,0 |
|
Овес |
0,9 |
|
Свинина |
0,8 |
|
Орехи (например, фундук) |
0,4 |
|
Хлеб из муки цельного помола |
0,3 |
|
Где найти витамин В |
||
|
Продукт |
мг |
в 100г |
|
Дрожжевой экстракт |
11 |
|
|
Печень телячья |
4,2 |
|
|
Пекарские дрожжи |
4,0 |
|
|
Проростки пшеницы |
0,72 |
|
|
Сыр (например, Чеддер) |
0,4 |
|
|
Отруби пшеницы |
0,36 |
|
|
Яйца |
0,35 |
|
|
Соевые бобы |
0,27 |
|
|
Капуста брокколи |
0,05 |
Где найти витамин В (ниацин)
|
Продукт |
мг в 100г |
|
Дрожжевой экстракт |
58 |
|
Пшеничные отруби |
30 |
|
Печень свиная |
П |
|
Скумбрия |
10 |
|
Курица |
8 |
|
Отбивная говяжья |
6 |
|
Хлеб из муки цельного помола |
4 |
|
Изюм |
0,6 |
Где найти витамин В, (пантотеновая кислота)
|
Продукт |
мгв 100г |
|
Пекарские дрожжи |
п |
|
Печень свиная |
5 |
|
Проростки пшениц»! |
2 |
|
Орехи (например, прение) |
2 |
|
Курищ |
1,2 |
|
Овес |
1,2 |
|
Яйщ |
1,3 |
|
Отбивная говяжья |
1,0 |
|
Соевые бобы |
0,8 |
