МОЛОДОЗДОРОВО.РФ

просто, но не легко

  • Full Screen
  • Wide Screen
  • Narrow Screen
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

Мотивация, Выбор который совершается человеком

Мотивация, Выбор который совершается человеком

 

Ангелы демонстрируют добро и зло в человеческой мотивации и поведении.

Выбор который совершается человеком. Мотивация человека.

ценности, которые определяют выбор и поступки.

 

 

Обновлено 09.05.2016 15:26

9-минутная тренировка, заменяющая поход в тренажерный зал

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

09.11.2014

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира - кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Имитация прыжков лягушки.

4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

7. Имитация прыжков на скакалке.

8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.

9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.

Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!


Следует поддерживать себя, утверждать, что все получится, если вы уже занимаетесь 1 день, то добьётесь и занятия во 2 день.


Бросайте переедать, а лучше не начинайте!



Сообщите нам свой отзыв и вопрос

Обновлено 08.01.2015 11:31
You are here: Главная